Αρχείο Κατηγορίας: healthy blog

Η διατροφική αξία του φυστικοβούτυρου

Η διατροφική αξία του φυστικοβούτυρου Με μία μικρή αναδρομή στα προηγούμενα χρόνια συναντάμε αρκετές μελέτες και άρθρα που έχουν αναρτηθεί και θέλουν το φυστικοβούτυρο και τις ιδιότητες του να εξελίσσονται ως απαραίτητες ως προς την διατροφική του αξία και την ευεργετική δράση του στον ανθρώπινο οργανισμό.   Ας δούμε πιο συγκεκριμένα τη διατροφική αξία του […]

Φανταστικό Ρολό Σοκολάτας

Υλικά: 60γρ. αλεύρι 35γρ. κακάο 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ 1 βανιλίνη 4 αυγά 140γρ. ζάχαρη 30ml ηλιέλαιο Για τη γέμιση: 100γρ. τυρί κρέμα 200γρ. φυστικοβούτυρο 30γρ. βούτυρο 135γρ. άχνη 45ml γάλα Για την επικάλυψη: καραμελωμένο ζαχαρούχο γάλα

Carrot cake overnight oats

INGREDIENTS 60g Oats ½ Carrot, grated 5g Chia Seeds 1 Tbsp Raisins 1 Tbsp Walnuts ½-1 Tsp Cinnamon Pinch of Salt ½ Tsp Vanilla Extract 2 Tbsp Zero Maple Syrup 125ml Almond Milk, unsweetened Protein Powder (optional) – I used 15g Maple Syrup Whey Protein Toppings: 20g NGT Carrot Cake Muscle Butter Walnuts, Raisins, Cinnamon, […]

Chocolate peanut butter cake oats

What makes these oats so special and different from normal oats? The texture is SO THICK, like a cake! The coconut flour and baking powder are the KEY ingredients in this recipe. For this one, I adapted Lauren’s Tickner chocolate cakey oats recipe. #StrenghtFeed   INGREDIENTS 60g Oats 10g Coconut Flour 10g Cocoa Powder ½ […]

Chocolate protein pancakes

INGREDIENTS 50g Pancake Mix or 30-40g Whey Protein – I used Myprotein unflavoured pancake mix which is a blend of whey, milk protein, egg white and oats. 10g Coconut Flour 10g Cocoa Powder ½ Tsp Baking Powder 1 Egg 1 Egg White 100g Banana, mashed Sweetener to taste (optional) Toppings: 15g NGT Chocolate Chip Cookie […]